第523章 “游泳这么厉害？”
吃完饭，陈芝虎让人把东西撤下去，又拿着自己的铁观音上来泡了点茶。
“三年内有没有男朋友，临时男友或者塑料男友都算”这是他问的第一个涉及隐私的问题。
“塑……”她眼神一冷，微微有点生气，问的什么问题？
“没有。”
“别生气，我真的很专业。”陈芝虎淡定的帮她倒了一杯茶。“平时上厕所成型吗？”
凌月华咬了咬牙，“微微成型。”
如果没有一个让她满意的饮食安排，她会让眼前这个男人知道什么是富婆的能量。
“好了，现在告诉我你的身高体重，不准撒谎。”陈芝虎手上的本子已经写了许多，后续要根据体检报告安排对方的日常饮食。
“168，95。”这点没什么好说的，她这个身高，95完全不算胖。
“市斤？”
“嗯。”
陈芝虎在后面标注了一个57KG，114斤，香港的市斤是605克，和大陆不一样。
合上本子，他心里有个大概的图画。
这个女人喜欢每天喝一点点小酒，应该是感情空虚，常年没有男朋友导致“生存”压力大。
说白了，就是空虚寂寞冷。
不用想他都知道内分泌肯定有问题，没有性生活都有这些小毛病。
身体大致上很健康，但有一点点阴虚。
阴液无法和平衡阳气。
陈芝虎只是把这些内容简单讲了一下，具体的激素水平和健康状况要等医生的报告。
“凌小姐，您想保持现在的状态很难。”
虽然陈芝虎说的话不好听，但她还是点了点头，女人过了三十，可能每个月的状态都会下滑，不可逆的那种。
她虽然不相信爱情，但也尽可能的热爱生活，享受美食，让自己正常一点。
追求美貌也是她为数不多的乐趣。
“我的建议是接下来你多吃点牛羊肉先调理元气，油脂确实要控制，以精肉为主，辣和甜也要少吃，早中晚三餐的能量摄入按照433的比例。”433比例就是早上吃一天四成的食物，以此类推。
“我吃精肉多了胃部会有一点点不舒服。”
“你还说没胃病？”陈芝虎脸上一黑，前面结果推翻，胃湿可能有一点点。
“就一点点，我检查基本都没问题的。”她赶紧解释道。
“行，这个话题直接略过。”
“还有，我要捏一下你胳膊。”他小心翼翼的问道。
“为什么？”
“测算你的体脂率。”
“27%。”她有种把眼前这个男人给灭口的冲动。
就不该找个男性的营养顾问。
“在中医的角度，就是先理气，补充元气，解决你的阴虚问题。”
“每天早上吃白面食物，馒头或者面条，分量可以稍稍大一点，加点肉类。”
“每天中午一小碗米饭，搭配一点肉类和一个小水果就可以了，苹果或者香瓜之类的不要超过200克，龙眼和橘子偶尔吃。”
“晚上减少碳水摄入，一点点带着油脂的烤肉，加一些鱼虾，红烧菜也可以，但不能吃汤汁。”
“也就是说龙虾汤拌饭之类的不能吃。”龙虾汤拌饭属于碳水炸弹，能量摄入很吓人的。
“考虑到你可能有一点点胃湿，每天的摄入量应该在2400大卡，其中一些需要通过运动消耗。”
“具体的饮食安排要等你的体检报告，我会把你上班周围的餐厅看一下，给你推荐合适的外送，每天饮食定制。”
“2400大卡？”她仿佛见鬼一样看着陈芝虎，“你知道一个成年女性每天消耗多少吗？”
“1800到2200，根据推算，你应该在2000左右。”
“那你还让我吃2400大卡，知道我吃牛羊肉不舒服还这么安排。”她开始怀疑陈芝虎的专业性了。
这样吃下去肯定会变成肥婆的。
“我会帮你解决这个问题。”陈芝虎帮自己续了一杯茶，说到现在嘴巴都干了。
“正常来说你每天是六点下班，六点半前就能到家。”
“我记得你有自己的私人泳池，虽然不大，但足够用了。”
“晚上的用餐时间改到七点半到九点，九点过后别在餐厅发呆了，回家高强度游泳20分钟，休息十分钟，再游泳15分钟，然后你会发现肚子又开始有点饿了，人也会很累。”
“这个时候去被窝里好好睡一觉，第二天的精神绝对会不一样。”
“游泳这么厉害？”她游泳次数其实不多，有空去泡一泡，很少高强度游泳的。
“运动康复你没学？”
“没有。”她摇了摇头，这些内容她只是偶尔看一次。
“我先和你讲一讲运动消耗的问题你就知道了。”陈芝虎今晚很有耐心，眼前这个富婆貌似没有想象中那么重的戒备心，他可以帮对方改造一下。
“腰部肥大和皮肤油脂分泌的罪魁祸首是脂肪，但正常运动是不消耗脂肪的。”
“低强度活动（如散步）以脂肪供能为主，但总消耗量低，这点太耽误时间了不合适。”
“随着运动强度增加，糖原也就是碳水化合物供能比例上升，脂肪燃烧效率又变得低下。”
“这时候就要找到一个合适的中强度运动，消耗糖原和脂肪的同时，又不伤身子。”
“游泳算是最合适最健康的运动，没有之一。”
“不伤膝盖和关节，水中阻力大，增加对抗，并且因为体温交换快的原因，身体会被动供能，大大增加燃脂效率。”
“对于你而言，现在身体不是要调理的多瘦，那样会影响健康，而是要减少脂肪带来的皮肤状态变差和身体走形，多吃，多运动是最合适的。”
“而且游泳还有个最大的好处，那就是增加肠胃蠕动能力，让你消化更快，吃再多的肉类也不会难受。”
“跟我讲讲原因。”
凌月华仿佛推开了新大陆，游泳这么多好处吗？她决定今晚就回去试试。
“介意我抽烟吗？”他嘴巴有点痒了。
“可以，不过离我远点。”她有点嫌弃，她自己一个月都抽不到一包烟，很嫌弃别人在自己边上抽。
点上香烟深吸一口，陈芝虎心情很不错，富婆还是蛮听话的。
“许多人游泳完了都会饿的前胸贴后背，甚至走路都没力气，恨不得吃一头牛。”
“消化快就是原因之一。”